Jak wyżej dudee - najważniejsze, jak szybko będziesz gubić tłuszcz, a poza tym ruch i oczywiście rozsądna DIETA... Skóra wymaga dobrego odżywiania (mikroelementów, witamin, białka, obecności zdrowych tłuszczy - ważne; dbaj o omega3 z ryb i roślinnych źródeł) - inaczej stanie się słaba i wiotka. Dobre są zabiegi typu masaże przy użyciu odpowiednich [...]
przede wszystkim dieta :-)) jak u Ciebie wygląda ten aspekt? bcaa przydatne przy sportach walki co do spalacza to nie wrzucał bym go od razu na start redukcji. jaki masz poziom bf?
[...] fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w redukcji jak najwięcej węgli z rana a im później tym ich mniej, tylko po treningu trochę by uzupełnić braki po wysiłku. Zmieniony przez - Sh4ft w dniu [...]
od ponad pół roku jestem w ketozie z jedną przerwą, dieta cudem nie jest, jak w każdej przy końcówce redukcji trzeba kombinować z opornym tłuszczem u mnie zostało do zbicia z 4-5 kg ale już ciężko idzie nawet na keto. Mierzysz ketony?
W redukcji nadmiarowej tkanki tłuszczowej podstawą jest dobra dieta to jest najważniejsza rzecz, trening siłowy i ewentualnie trening na worku bokserskim możesz wykonywać w ten sam dzień bądź osobno jak Tobie wygodniej ale co ważne worka nie rób przed treningiem siłowym tylko po.
Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.
...ale co rozumiesz, dieta powinna byc tylko leciutko na minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. skad to wiesz ? znasz jego bf? po bicu imo ciezko to stwierdzic a obwod pasa 91 to chyba jednak wymaga redukcji ;]
[...] to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co? Podstawa przy redukcji to dieta - dopiero później odżywki, bcaa, białko, spalacze... Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-08 20:50:41
[...] w dni nie treningowe) do tego odpowiedni treningi i 4/5 razy w tyg areoby np rowerek ( zaczynaj od 30min a co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj ! i dieta muszi być ( wysokobiałkowa ) co do efektów to zalezy od wielu czynników w szczególności przy redukcji ! więc nikt nie jest jasnowidzem ! Pozdrawiam !
[...] pewnego okresu adaptacji organizmu, ktoty pptrafi nawet trwac do 3 tygodni, a wiaze sie on z wprowadzeniem zbilansowanej diety, ktora ukierunkowana bedzie wlasnie na cel odchudzania. wrzucenie suplementu, najlepszego, ze skladem, ktory powinien wspomoc usuniecie najbardziej opornego tluszczu niewiele pomoze, gdy bedzie kulala dieta i treningi.
Bo spalacz to kosmetyczny dodatek na koncówkę redukcji. Przy takim bf dieta i trening jesli dobrze dobrane gwarantuja progres. A spalaczem wspomagamy sie przy niskim bf. No chyba ze traktujesz spalacz jako przedtreningowkę, dla pobudzenia, czy efektu psychologicznego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety, do siłowni dostępu nie mam. Na razie jestem przy redukcji, ale z bardzo ograniczonego czasu dieta nie jest idealna, ale się staram. A czemu a6w nie powinno się robić?
nie trzeba dodawac bialka jezeli dieta tego nie wymaga... efekty po bialku? poczytaj na poczatek DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html pozniej CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
Witaj, Spalacze spalaczami a jak z dietą i treningiem u Ciebie? Wrzuciła byś ankietę i jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Spalaczę są dobre przy końcu redukcji gdyż na początku nie dadzą takich efektów. Pozdrawiam
Bieganie do redukcji i do masy jest odpowiednie jesli zachowasz odpowiednia diete, mozna biegac bez zadnych problemow jesli dieta jest z bilansem na + (jesli ci zalezy zeby nie stracic masy, tluszcz bedzie redukowany) ogolne spadki masy bedza nie zauwazalne. Pozdrawiam :)
Dieta jest jałowa zarówno pod kątem odżywczym jak i pod kątem smakowitości, co w dłuższej perspektywie czasu będzie rzutować na tempo redukcji tłuszczu zapasowego. Monotonnia w diecie jak i niedobory mogą upośledzić funkcjonowania gospodarki energetycznej, osobiście nie dałbym rady zjeść ryżu brązowego z kruczakiem i brokułami.
Niema czegoś takiego jak najlepszy spalacz dla kobiet, każdy suplement dobiera się indywidualnie, musielibyśmy mieć podstawowe informacje na Twój temat, czyli: -jak wygląda dieta -ile masz lat -jaki jest Twój stan zdrowia -jaki to etap redukcji
Efekt odczuwalny byl tylko cos okolo 1 tygodnia ale przez caly okres stosowanie z dieta i areobami efekty byl ladny. Aktualnie nie planuje redukcji ale chcialem kupic sobie cos na zapas puki sa dlatego pytam sie.